食生活に関する質問にお答えします！

今回は、いただいたコメントにお答えしたいと思います！

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こんにちは 
血糖値について、とてもわかりやすく書いてあり勉強になりました。続けていくのは慣れるまで大変かもしれないけど、親が糖尿病なので私も遺伝するのでは、、と心配しています。海藻などはなかなか毎回食べるのが今難しい所です。なので、気をつけていこうと思います。
低血糖の緊急時の場合、果物とありますが、ドライフルーツでも大丈夫なのでしょうか？
あと、私は仕事の場合はほとんどお弁当を持参していますが、先にお味噌汁を飲むといいと聞いたことがあるのですが、それも良いことなのでしょうか？

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コメントありがとうございます！

糖尿病など、親からの病気の遺伝を心配する人は多いですが、実際、遺伝の影響はかなり少ないと思います。

それより、環境の影響の方がはるかに大きいです。

なかでも大きいのが、親の言葉や行動、考え方のクセ・パターン、食べ方、生活習慣などの影響です。

親と同じような病気になりたくない、と思ったら、親と違う思考＆行動パターンをとることです。

たとえば、僕の両親は二人とも同じ病気になりました。

母親の家系は、それまでその病気の人はいませんでした。

ということは、僕の両親に共通する「何か」があるということ。

両親はともに、すごく量を食べて、毎晩アルコールをかなり飲んでいました。

そして、特に運動もしていませんでした。

母は非常にストレスをためやすくイライラしやすいタイプ。

父は働き過ぎ、飲み過ぎ、食べすぎ。

このどちらも良くない、この生活を続けるとこうなる・・・ということを親がみせてくれたのです。

母が作る食事のバランスは悪くなかったと思います。

親は、反面教師なのです。

海草のお話がありますが、食生活は習慣なので、最初は大変かもしれませんが、慣れてくるともう、ないと物足りないくらいになります。

僕は必ず毎日１～２回は海草と生野菜をとります。

低血糖の緊急の場合、もちろんドライフルーツでもOKです。

良質のクッキーなども悪くないと思います。

お弁当に限らず、食事の最初に味噌汁を飲むことはおすすめです。

最初に味噌汁を飲みきってしまうと、食べすぎを防ぐ効果もあると思います。

味噌汁にできるだけきのこや海草、豆腐（油揚げ）などを入れるといいですね。

そして、それを習慣化してしまうことです！

健康も美（ダイエット）も、最終的には自分自身で自分のからだを管理、調整、コントロールできるようになることがほんとうの成功です。

がんばりましょう！